Les étirements, quand? pourquoi ? et comment?

Soyons bien d’accord, les étirements sont la clé pour un corps en bonne santé. Ils permettent une meilleure mobilité articulaire.

Pratiquez-vous le stretching? 

Depuis quand ne vous êtes vous pas arrêté puis étiré complètement pendant 1 heure ? 

Une séance d’une heure de stretching sur l’ensemble du corps est un bon moyen d’évacuer le stress de la semaine et de relâcher les tensions musculaires. 

Essayez de pratiquer le stretching séparément de votre séance de sport, surtout si celle-ci a été intense, vous risqueriez de déchirer vos muscles s’ils ont subi des micro-lésions lors de votre séance intensive.

Attention, vous pouvez tout de même faire des étirements modérés (sans aller jusqu’à l’ultra étirement) à la fin de vos séances d’entrainement.

Les étirements apportent souplesse, et permettent un relâchement musculaire évident. 

J’entends très souvent autour de moi des gens se plaignant de mal au dos, mal aux genoux, chevilles, de douleurs aux cervicales et bien sachez que je n’ai qu’une seule chose à vous recommander! 

Faites des étirements.

Etirez-vous dans une salle légèrement chauffée, il est important de ne pas avoir froid, en jogging et manches longues (préférable au petit short/top) pour que vos muscles soient plus souples.

Les étirements préviennent les blessures et permettent une meilleure mobilité articulaire grâce à une souplesse musculaire.

Détendez-vous, respirez.

Inspirez et expirez longuement pour faciliter le relâchement musculaire, la respiration est très importante.

Effectuez les mouvement lentement, en douceur sans atteindre le seuil douloureux (on peut le voir lorsque votre muscle tremble). 

Si je devais vous recommander un nombre de séance par semaine je dirais 1 séance d’une heure. 

Si jamais vous ne trouvez pas le temps alors je vous recommande au moins 2 séances d’une heure par mois.

Et bien que faites vous encore là? 

Etirez-vous :-)