Vous avez fait des excès pendant les fêtes, vous vous sentez lourd(e)? Pas de panique c’est tout à fait normal. 

Pourquoi ces symptômes?

Tout simplement parce que votre corps se met sur la défensive et vous fait comprendre que vous en avez trop fait par rapport à votre alimentation habituelle…..

Pour retrouver la ligne de vos jours meilleurs, il est important de reprendre l’exercice physique en douceur, pour laisser le temps à vos muscles de se réhabituer à l’effort, et éviter les blessures. 

Votre remise en forme fait très certainement parti de vos nouvelles résolutions de l’année, faites tout de même attention de ne pas trop en faire d’un coup et de vous démotiver aussi vite que votre motivation est arrivée.

Il est important de reprendre progressivement et de se fixer des objectifs concrets et bien entendu atteignables.

Il est important de vous hydrater correctement de n’importe qu’elle manière que se soit en buvant du thé, des tisanes, ou simplement de l'eau … Surtout si vos fêtes ont étés bien arrosées. 

Niveau alimentaire ne boudez surtout pas les fruits et les légumes, leurs vitamines, minéraux et leurs fibres sont primordiales pour un bon transit et une meilleures élimination.

Evitez tout apport en sucre après 18h (sucres rapides, sucres lents...même les fruits)

Pourquoi ne pas tester la monodiète avant de rééquilibrer votre alimentation? (voir mon article sur la monodiete) 

Le petit plus de Votre coach:

Une petite chose niveau sport, n’oubliez pas de marcher 30 minutes par jour. C’est un objectif très facilement atteignable et avec lequel vous verrez de net résultats si celle-ci est effectuée de manière rapide et associée à une alimentation saine et variée.  

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